Jump Rope - Seilspringen als warm up oder Training.

Das Springseiltraining (Jump Rope workout) sollte für richtige Boxer, neben joggen, das tägliche Brot sein. Auch für andere Sportler (Z.B. Kampfsportler, Handballer, Fußballer) kann es von großem Nutzen sein. Denn das Springseiltraining verbessert folgende Dinge:

* Kondition
* Koordination
* Konzentration
* Beweglichkeit
* Schnelligkeit / Spritzigkeit

Außerdem bringt es Spaß! Mann kann verschiedene Fußtechniken einsetzten, locker u. langsam springen, einen Sprint einlegen, vorwärts/rückwärts/seitlich oder auf einem Bein springen. Zusätzlich als Muskeltraining für den Oberkörper kann man Gewichte in die Griffe einlegen bzw. ans Handgelenk binden.
Gut ich gebe zu wenn, man noch nie richtig Seil gesprungen ist, ist es am Anfang umständlich u. nervend. Aber nur bis man den Dreh draußen hat. Dann gehts es schnell bergauf u. bei regelmäßigem Training macht man schnell große Fortschritte!
Man muß nur step by step anfangen, erst die Fähigkeit erlernen u. dann die Kondition verbessern.
In diesem Clip sieht man kurz was mit einem Seil möglich ist.
Da geht die Post ab !!!