Powerfitness
Alle Workouts nacheinander, wenn es geht ohne große Pause durchziehen. Stoppuhr nicht vergessen, die beiden Workouts gehen auf Zeit. Viel Spaß. :-)
1. Isometrische Liegestütze
Normale Liegestütze:
10x - 10 sek. halten
9x - 9 sek. halten
8x - 8 sek. halten bis ...
... 1x - 1 sek. halten.
Meine Zeit: 05:42 min. (war das erste mal)
Kleine Pause zum lockern, max. 3 Minuten.
2. Langhantel- u. Bauchtraining
3 Runden Langhantel 30kg / Bauchtraining 2 Runden 20x / 3te Runde Bauch 1x Blanks
Schulterdrücken vorne / Rudern (Beinstrecken vor-zurück)
Schulterdrücken hinten / Cross sit ups
Kniebeugen / seitliche crunches
Aufrechtes Rudern / sit ups
Bizep - Curls / crunches
3te Runde einmal Bauch: 1 min. Blanks + je 30 sek. Side Blanks
Meine Zeit: 32:31 min. (geht schneller)
Postet eure Zeit o. Bemerkungen unter "Kommentare".
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Hi Sven,
AntwortenLöschenDein Blog macht sich gut mit dem neuen Design.
Das sind ja richtige Power-Übungen! Kannst Du diese mal vormachen, vielleicht mit einem Video?
Gruss
Roger :-)