Power-Nap ist sehr effektiv

Du bist müde nach dem Essen o. hast am Nachmittag ein Tief? Was machst du dann? Die meisten Leute holen sich einen Kaffee. Es geht auch anders! Es ist erwiesen das ein kurzer Schlaf (Power-Nap) für ca. 10-15 min. mehr Energie bringt. Am besten im Stuhl gemütlich zurücklehnen, einen Gegenstand (z.B. Schlüsselbund) in die Hand nehmen, die Augen schließen u. sich entspannen! Wenn der Schlüsselbund aus der Hand fällt ist es Zeit zum aufstehen, denn dann ist man kurz vor der Tiefschlafphase. Oder stell dir einfach deinen Wecker! In der Tiefschlafphase, nach einem 30 min. Nickerchen bist du noch mehr kaputt! Mit der Zeit entwickelt man ein Gefühl dafür und wird automatisch wieder wach. Es bringt wirklich was, probiers aus!

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Burpee Challange

Tag 10 = 10 Burpees

"Buy-In" = 53 Burpees