Das folgende Kettlebell Snatch workout dient als Vorbereitung zum Snatch - Test.
Dieser dauert 10 Minuten am Stück mit nur einem Handwechsel.
Die nächsten Schritte wären die Pausenzeiten zu minimieren u. als nächstes Ziel eine Mintue am Stück zu snatchen.
Kettlebell Workout
* Snatch 24kg, 5x5 alle 2 Minuten (Rest ist Pause), 10 Runden
= insgesamt 100 Snatches in 20 Minuten
danach
* Push Press 24kg, 5x5, 5 Runden, rest as needed
Kettlebell Snatch 5x5 24kg
Die nächsten Schritte wären die Pausenzeiten zu minimieren u. als nächstes Ziel eine Mintue am Stück zu snatchen.
Kettlebell Workout
* Snatch 24kg, 5x5 alle 2 Minuten (Rest ist Pause), 10 Runden
= insgesamt 100 Snatches in 20 Minuten
danach
* Push Press 24kg, 5x5, 5 Runden, rest as needed
Kettlebell Snatch 5x5 24kg
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EIne tolle Uebung..
AntwortenLöschenVorallem das du sie als Tabata machst, gute Idee.
Das werden wir auch aufnehmen und probieren.......
Ist eigentlich nicht als Tabata gedacht. Aber stimmt, hat Tabata - Charakter.
AntwortenLöschenEs ist eigentlich ein Teil einer Trainingsstrategie um Kraft u. Ausdauer auf- bzw. auszubauen um möglichst viele WH`s im Snatch zu schaffen.