Heute ist ein guter Tag......für folgendes Workout!!!
- 20 min. joggen (warm up)
Danach: 21-15-9 Wiederholungen, in dieser Reihenfolge von:
- Klimmzüge
- Burpees
- expl. Plyo-Liegestütze (21 Stk., danach 15+9 normale LG`s)
= 45 Wiederholungen pro Übung!
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Burpee Challange
Tag 16 = 16 Burpees
"Buy-In" = 135 Burpees
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Guten morgen ihr Maschinen..heute ist ein guter Tag! Gutes Training, wenn auch etwas reduziert da mein Arzt einen "Golferellbogen" diagnostiziert hat. Aber wie geht der Spruch.......genau, das mit dem Harten Garten.
AntwortenLöschenHeutiges Training:
Intensives Aufwärmen
75 sek Blank
75 sek. seitlicher Blank rechts
75 sek. seitlicher Blank links
75 sek. Leg Raises
Pause
75 sek. Blank
75 sek. seitlicher Blank rechts
75 sek. seitlicher Blank links
75 sek. Leg Raises
Pause
16 Burpees
Ach ja, noch einen schönen Tag und beisst Euch durch
AntwortenLöscheneuer Sharky
Guten Abend ihr Maschinen..:-),
AntwortenLöschendieses Workout sieht harmlos aus, ist es aber nicht!!! Tipp für`s erste mal: 18-12-6 WH und/oder nur normale Liegestütze.
Sharky: Danke für dein Bauchtraining, wird demnächst eingebaut!
Leute, ich kann Euch sagen, es ist Sonntag..! Draussen rennen die Luete mit Ihren Kötern rum und was mache ich..?! Ich geb mir den rest! Ein hartes training so nach dem auftehen, aber was macht man nicht alles...:)
AntwortenLöschenIntensives Aufwärmen
15 normale Liegestütze (auf den Fäusten)
10 tiefe Liegestütze (zw.3 Stühlen)
10 enge Liegestütze
10 Dands
10 Divebombers
15 normale Liegestütze
Pause
15 normale LG
10 tiefe LG
10 enge LG
10 Dands
10 Divebombers
15 normale LG
Pause
und zu guter letzt
Tagesration Burpees
So meine lieben in diesem sinne beisst Euch durch und denkt immer an den Garten
Euer Sharky
Grüezi Ihr Helden..na was ist los Sven, sind wir ein bisschen müde!? Habe heute früh meine Bauch Übungen und die Burpees absolviert.
AntwortenLöschenJewils 75 sek. Blank/seitlicher Blank li+re und Leg Raises, 2 Durchgänge und zu guter letzt meine Tagesration Burpees. Sven, Du kennst meinen Spruch...das mit den Harten im Garten..also beiss Dich durch..grins. Also meine Freunde trainiert gut und habt Freude an dem was Ihr macht Euer Sharky